Flexão de punho com halteres
Flexione os punhos para cima segurando halteres, mantendo os antebraços apoiados em um banco ou nas coxas.
ANTEBRAÇOS · PUXAR
Como se executa
- Flexione os punhos para cima segurando halteres, mantendo os antebraços apoiados em um banco ou nas coxas.
- Músculos trabalhados
- Antebraços
- Músculo primário
- Antebraços
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
Software que ajusta as cargas pelo RIRSeu aluno reporta o RIR ao fechar o exercício. A Kaizer recalcula o 1RM estimado e escreve a carga seguinte nas semanas que você não tocou. A que você toca, para.Kaizer x TotalGainsComparação lado a lado, com o que cada um faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.
Glossário e calculadoras
Volume de treinoVolume de treino é a quantidade total de trabalho feito em um período.Exercício compostoUm exercício composto é o que move mais de uma articulação e carrega vários músculos ao mesmo tempo, como o agachamento, o levantamento terra, o supino ou a ...Preço por sessãoQuanto cobrar por sessão
