Caminhada lateral com faixa
Coloque uma faixa elástica ao redor das coxas, logo acima dos joelhos (ou nos tornozelos para maior dificuldade). Fique em meia-agachamento com os joelhos levemente flexionados e os pés na largura dos ombros. Dê um passo lateral com um pé mantendo a tensão na faixa e leve o outro pé para manter a base. Faça as repetições para um lado e depois para o outro.
Como se executa
- Coloque uma faixa elástica ao redor das coxas, logo acima dos joelhos (ou nos tornozelos para maior dificuldade).
- Fique em meia-agachamento com os joelhos levemente flexionados e os pés na largura dos ombros.
- Dê um passo lateral com um pé mantendo a tensão na faixa e leve o outro pé para manter a base.
- Faça as repetições para um lado e depois para o outro.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo médio
- Equipamento
- Elástico
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
