Sentadilla búlgara con mancuernas
Sujetá una mancuerna en cada mano y apoyá el pie trasero en un banco. Bajá la cadera flexionando la rodilla delantera hasta paralelo. Subí. Mantené el pecho erguido y el peso equilibrado.
GLÚTEOS · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Sujetá una mancuerna en cada mano y apoyá el pie trasero en un banco.
- Bajá la cadera flexionando la rodilla delantera hasta paralelo.
- Subí.
- Mantené el pecho erguido y el peso equilibrado.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaEstabilidad
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
RPE (esfuerzo percibido)El RPE es una escala de 1 a 10 con la que alguien califica cuán duro se sintió un esfuerzo.AutorregulaciónLa autorregulación es ajustar la carga o el volumen de una sesión según cómo responde la persona ese día, en vez de seguir un número fijado semanas antes.Calculadora de zonas de frecuencia cardíacaCuáles son tus zonas de frecuencia cardíaca
