Rotação torácica (livro aberto)

Deite-se de lado com os joelhos flexionados a 90 graus e os dois braços estendidos à frente, palmas juntas. Mantendo os joelhos empilhados e fixos no chão, leve o braço de cima para o lado oposto, abrindo o peito como um livro. Acompanhe com o olhar a mão que se move e gire apenas pela parte alta das costas, não pela lombar. Pause quando sentir o alongamento no peito e nas costas médias e depois retorne ao início.