Remada alta no cabo
Prenda uma barra reta na polia baixa. Fique em pé e segure a barra com pegada pronada e estreita. Puxe a barra para cima junto ao corpo, conduzindo com os cotovelos até a altura do peitoral superior. Faça uma pausa breve e depois desça lentamente. Mantenha o core ativo e evite elevar os ombros.
Como se executa
- Prenda uma barra reta na polia baixa.
- Fique em pé e segure a barra com pegada pronada e estreita.
- Puxe a barra para cima junto ao corpo, conduzindo com os cotovelos até a altura do peitoral superior.
- Faça uma pausa breve e depois desça lentamente.
- Mantenha o core ativo e evite elevar os ombros.
- Músculos trabalhados
- Trapézio
- Músculo primário
- Trapézio
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
