Remada alta no cabo
Prenda uma barra reta na polia baixa. Fique em pé e segure a barra com pegada pronada e estreita. Puxe a barra para cima junto ao corpo, conduzindo com os cotovelos até a altura do peitoral superior. Faça uma pausa breve e depois desça lentamente. Mantenha o core ativo e evite elevar os ombros.
TRAPÉZIO · PUXAR
Como se executa
- Prenda uma barra reta na polia baixa.
- Fique em pé e segure a barra com pegada pronada e estreita.
- Puxe a barra para cima junto ao corpo, conduzindo com os cotovelos até a altura do peitoral superior.
- Faça uma pausa breve e depois desça lentamente.
- Mantenha o core ativo e evite elevar os ombros.
- Músculos trabalhados
- Trapézio
- Músculo primário
- Trapézio
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Variações e substituições
Glossário e calculadoras
MesocicloUm mesociclo é um bloco de treino de três a seis semanas com um objetivo dominante, como acumular volume ou expressar força.Tensão mecânicaTensão mecânica é a força que uma fibra muscular suporta enquanto se contrai contra uma resistência, e é o estímulo principal da hipertrofia.Preço por sessãoQuanto cobrar por sessão
