Extensão terminal de joelho com faixa
Passe uma faixa elástica em torno de um apoio firme na altura do joelho e entre nela para que envolva a parte de trás de um joelho. Dê um passo para trás para criar tensão e fique com esse joelho levemente flexionado, com a faixa puxando para frente. Leve o joelho para trás até a extensão completa contraindo o quadríceps e depois controle a volta enquanto a faixa o traz de novo à leve flexão. Mantenha o pé apoiado e o quadril nivelado o tempo todo, trabalhando uma perna por vez.
QUADRÍCEPS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Passe uma faixa elástica em torno de um apoio firme na altura do joelho e entre nela para que envolva a parte de trás de um joelho.
- Dê um passo para trás para criar tensão e fique com esse joelho levemente flexionado, com a faixa puxando para frente.
- Leve o joelho para trás até a extensão completa contraindo o quadríceps e depois controle a volta enquanto a faixa o traz de novo à leve flexão.
- Mantenha o pé apoiado e o quadril nivelado o tempo todo, trabalhando uma perna por vez.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Elástico
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- ForçaEstabilidade
