Vuelos frontales en polea
Colocá una manija en la polea baja. De espaldas a la máquina, tomá el agarre entre las piernas con un brazo. Elevá al frente hasta la altura del hombro con el codo extendido. Pausá y bajá lento.
HOMBROS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Colocá una manija en la polea baja.
- De espaldas a la máquina, tomá el agarre entre las piernas con un brazo.
- Elevá al frente hasta la altura del hombro con el codo extendido.
- Pausá y bajá lento.
Variantes y sustituciones
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
Tensión mecánicaLa tensión mecánica es la fuerza que soporta una fibra muscular mientras se contrae contra una resistencia, y es el estímulo principal de la hipertrofia.SupercompensaciónLa supercompensación es el momento en el que el rendimiento supera el nivel previo, después de que la fatiga de un bloque de entrenamiento se disipa.Ingresos mensuales proyectadosCuánto vas a facturar en doce meses
