Vuelos frontales con mancuernas
Parate con mancuernas a los costados. Elevá uno o ambos brazos al frente hasta la altura de los hombros. Pausá y bajá lento. Mantené el core firme y el movimiento estricto.
HOMBROS · EMPUJE
Cómo se ejecuta
- Parate con mancuernas a los costados.
- Elevá uno o ambos brazos al frente hasta la altura de los hombros.
- Pausá y bajá lento.
- Mantené el core firme y el movimiento estricto.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
Variantes y sustituciones
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Glosario y calculadoras
Volumen máximo recuperable (MRV)El volumen máximo recuperable es la mayor cantidad de series semanales de la que un alumno todavía se recupera antes de la siguiente sesión del mismo músculo.Frecuencia de entrenamientoLa frecuencia de entrenamiento es la cantidad de veces por semana que un músculo recibe trabajo directo.Calculadora de VO2 máx (test de Cooper)Cuánto es tu VO2 máximo
