Retração do queixo

Sente-se ou fique em pé com os ombros relaxados e o olhar à frente. Leve o queixo suavemente para trás, como se fizesse uma papada, mantendo a cabeça nivelada sem inclinar para baixo. Mantenha por um instante para alongar a parte de trás do pescoço e ativar os flexores profundos, depois solte suavemente até o início. Mantenha o movimento pequeno e controlado, evitando tensão na mandíbula ou nos ombros.