Coice no cabo
Prenda uma tornozeleira na polia baixa. Fique ereto e leve a perna para trás, mantendo o tronco estável. Contraia o glúteo no topo e retorne lentamente. Repita dos dois lados.
GLÚTEOS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Prenda uma tornozeleira na polia baixa.
- Fique ereto e leve a perna para trás, mantendo o tronco estável.
- Contraia o glúteo no topo e retorne lentamente.
- Repita dos dois lados.
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
Sobrecarga progressivaSobrecarga progressiva é o aumento gradual da demanda do treino ao longo do tempo para que o corpo siga tendo motivo para se adaptar.Divisão de treinoUma divisão de treino é a forma como o trabalho semanal se reparte entre os dias disponíveis.Valor de vida do alunoQuanto vale um aluno no total
