Coice no cabo
Prenda uma tornozeleira na polia baixa. Fique ereto e leve a perna para trás, mantendo o tronco estável. Contraia o glúteo no topo e retorne lentamente. Repita dos dois lados.
Como se executa
- Prenda uma tornozeleira na polia baixa.
- Fique ereto e leve a perna para trás, mantendo o tronco estável.
- Contraia o glúteo no topo e retorne lentamente.
- Repita dos dois lados.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo máximo
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
