Hollow Rock (balanço côncavo)

Deite-se de costas e tire os ombros e as pernas do chão, pressionando firmemente a lombar contra o solo para formar uma posição côncava em forma de banana. Estenda os braços acima da cabeça e mantenha as pernas retas com os pés apontados, mantendo tensão em todo o corpo. Balance para frente e para trás como uma cadeira de balanço curva, gerando o movimento a partir de um core firme e não balançando os membros. Mantenha a lombar fixa no chão e o abdômen contraído durante toda a série.