Isometria hollow body
Deite-se de costas, estenda os braços acima da cabeça e as pernas à frente. Eleve os ombros e as pernas do chão, mantendo a lombar pressionada contra o piso. Segure a posição mantendo a tensão.
Como se executa
- Deite-se de costas, estenda os braços acima da cabeça e as pernas à frente.
- Eleve os ombros e as pernas do chão, mantendo a lombar pressionada contra o piso.
- Segure a posição mantendo a tensão.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen inferior
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força de core · Estabilidade · Hipertrofia · Força
