Isometria hollow body
Deite-se de costas, estenda os braços acima da cabeça e as pernas à frente. Eleve os ombros e as pernas do chão, mantendo a lombar pressionada contra o piso. Segure a posição mantendo a tensão.
ABDÔMEN · CORE
Como se executa
- Deite-se de costas, estenda os braços acima da cabeça e as pernas à frente.
- Eleve os ombros e as pernas do chão, mantendo a lombar pressionada contra o piso.
- Segure a posição mantendo a tensão.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen inferior
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força de coreEstabilidadeHipertrofiaForça
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
Falha muscularFalha muscular é o ponto de uma série em que não se consegue completar outra repetição com técnica válida.Volume mínimo efetivo (MEV)Volume mínimo efetivo é a menor quantidade de séries semanais perto da falha que ainda produz adaptação em um músculo.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
