Alongamento dos flexores do punho
Estenda um braço reto à frente na altura do ombro com a palma voltada para cima. Com a outra mão, segure suavemente os dedos e puxe-os para trás e para baixo, em direção ao chão. Mantenha o cotovelo do braço estendido bem reto até sentir o alongamento na parte interna do antebraço e do punho. Mantenha firme sem repiques, depois solte e repita com o outro braço.
Como se executa
- Estenda um braço reto à frente na altura do ombro com a palma voltada para cima.
- Com a outra mão, segure suavemente os dedos e puxe-os para trás e para baixo, em direção ao chão.
- Mantenha o cotovelo do braço estendido bem reto até sentir o alongamento na parte interna do antebraço e do punho.
- Mantenha firme sem repiques, depois solte e repita com o outro braço.
- Músculos trabalhados
- Antebraços
- Músculo primário
- Antebraços
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Estabilidade
