V-Ups
Deite-se de costas com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas retas. Simultaneamente eleve as pernas e o tronco do chão, estendendo as mãos em direção aos pés para formar um V no topo. Desça braços e pernas de forma controlada sem deixá-los tocar o chão entre as repetições. Mantenha o core contraído e evite puxar o pescoço para frente.
Como se executa
- Deite-se de costas com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas retas.
- Simultaneamente eleve as pernas e o tronco do chão, estendendo as mãos em direção aos pés para formar um V no topo.
- Desça braços e pernas de forma controlada sem deixá-los tocar o chão entre as repetições.
- Mantenha o core contraído e evite puxar o pescoço para frente.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen superior
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Força de core · Estabilidade
