Toque nos pés

Deite-se de costas com as pernas estendidas para cima. Leve as mãos em direção aos pés, tirando os ombros do chão. Desça com controle. Foque em usar o abdômen.

ABDÔMEN · CORE

Como se executa

Deite-se de costas com as pernas estendidas para cima.
Leve as mãos em direção aos pés, tirando os ombros do chão.
Desça com controle.
Foque em usar o abdômen.

Músculos trabalhados: Abdômen
Músculo primário: Abdômen superior
Equipamento: Peso corporal
Padrão de movimento: Core
Dificuldade: Iniciante
Para que serve: Força de coreHipertrofia

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Glossário e calculadoras

Volume de treinoVolume de treino é a quantidade total de trabalho feito em um período.Dupla progressãoDupla progressão é o método em que primeiro se sobem as repetições dentro de uma faixa prescrita e só depois a carga.Preço por sessãoQuanto cobrar por sessão

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