Isometria superman
Deite-se de bruços com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas retas. Eleve braços e pernas do chão ao mesmo tempo, contraindo glúteos e costas. Segure a posição e depois desça lentamente.
Como se executa
- Deite-se de bruços com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas retas.
- Eleve braços e pernas do chão ao mesmo tempo, contraindo glúteos e costas.
- Segure a posição e depois desça lentamente.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen inferior
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Avançado
- Para que serve
- Força de core · Estabilidade · Força
