Sustentação em pinça com anilha
Fique em pé ereto e segure uma ou duas anilhas lisas entre os dedos e o polegar, apertando-as com os lados planos para fora. Deixe o braço pendurado ao lado do corpo e mantenha o ombro firme com boa postura. Aperte com força para que as anilhas não escorreguem, sustentando a pinça pelo tempo indicado. É uma sustentação estática que desenvolve a força de preensão e dos dedos no antebraço.
ANTEBRAÇOS · PUXAR
Como se executa
- Fique em pé ereto e segure uma ou duas anilhas lisas entre os dedos e o polegar, apertando-as com os lados planos para fora.
- Deixe o braço pendurado ao lado do corpo e mantenha o ombro firme com boa postura.
- Aperte com força para que as anilhas não escorreguem, sustentando a pinça pelo tempo indicado.
- É uma sustentação estática que desenvolve a força de preensão e dos dedos no antebraço.
- Músculos trabalhados
- Antebraços
- Músculo primário
- Antebraços
- Equipamento
- Anilha
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaEstabilidade
