Postura da criança
Ajoelhe-se no chão com os dedões dos pés juntos e os joelhos afastados aproximadamente na largura do quadril. Leve o quadril para trás em direção aos calcanhares e estenda os braços para a frente sobre o chão, abaixando o peito em direção ao solo. Apoie a testa e respire devagar, sentindo o alongamento alongar os dorsais e a lombar. Relaxe os ombros e mantenha a posição, afundando um pouco mais a cada expiração.
Como se executa
- Ajoelhe-se no chão com os dedões dos pés juntos e os joelhos afastados aproximadamente na largura do quadril.
- Leve o quadril para trás em direção aos calcanhares e estenda os braços para a frente sobre o chão, abaixando o peito em direção ao solo.
- Apoie a testa e respire devagar, sentindo o alongamento alongar os dorsais e a lombar.
- Relaxe os ombros e mantenha a posição, afundando um pouco mais a cada expiração.
- Músculos trabalhados
- Costas
- Músculo primário
- Grande dorsal
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Estabilidade
