Prancha lateral
Deite-se de lado e apoie o corpo no antebraço. Eleve o quadril do chão formando uma linha reta da cabeça aos pés. Segure, mantendo o core e os glúteos firmes.
Como se executa
- Deite-se de lado e apoie o corpo no antebraço.
- Eleve o quadril do chão formando uma linha reta da cabeça aos pés.
- Segure, mantendo o core e os glúteos firmes.
- Músculos trabalhados
- Core
- Músculo primário
- Oblíquos
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força de core · Estabilidade · Hipertrofia
