Arremesso de bola medicinal
Fique em pé com os pés na largura dos ombros segurando uma bola medicinal com as duas mãos. Levante a bola acima da cabeça, estendendo todo o corpo e alcançando bem alto com os braços. Arremesse a bola com explosão reto contra o chão fazendo dobradiça de quadril e contraindo forte o abdômen. Pegue o rebote ou apanhe a bola e repita imediatamente, mantendo o movimento potente e contínuo. Use o corpo todo para gerar força, empurrando com o abdômen e os dorsais.
Como se executa
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros segurando uma bola medicinal com as duas mãos.
- Levante a bola acima da cabeça, estendendo todo o corpo e alcançando bem alto com os braços.
- Arremesse a bola com explosão reto contra o chão fazendo dobradiça de quadril e contraindo forte o abdômen.
- Pegue o rebote ou apanhe a bola e repita imediatamente, mantendo o movimento potente e contínuo.
- Use o corpo todo para gerar força, empurrando com o abdômen e os dorsais.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen superior
- Equipamento
- Bola medicinal
- Padrão de movimento
- Corpo inteiro
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Força de core · Estabilidade
