Inclinação Lateral em Pé
Fique em pé com os pés na largura do quadril e estenda um braço acima da cabeça. Mantendo o quadril firme e o core ativo, incline o tronco para o lado oposto, sentindo o alongamento ao longo da lateral das costelas e da cintura. Evite inclinar para frente ou para trás; mantenha o movimento em um único plano. Mantenha o alongamento, volte ao centro e repita do outro lado.
ABDÔMEN · CORE
Como se executa
- Fique em pé com os pés na largura do quadril e estenda um braço acima da cabeça.
- Mantendo o quadril firme e o core ativo, incline o tronco para o lado oposto, sentindo o alongamento ao longo da lateral das costelas e da cintura.
- Evite inclinar para frente ou para trás; mantenha o movimento em um único plano.
- Mantenha o alongamento, volte ao centro e repita do outro lado.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Oblíquos
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- ForçaEstabilidade
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
MesocicloUm mesociclo é um bloco de treino de três a seis semanas com um objetivo dominante, como acumular volume ou expressar força.Exercício de isolamentoUm exercício de isolamento move uma única articulação e concentra a carga em um músculo, como a rosca de bíceps, a extensão de tríceps ou a mesa flexora.Calculadora de força relativaQuanta força relativa você tem
