Inclinação Lateral em Pé
Fique em pé com os pés na largura do quadril e estenda um braço acima da cabeça. Mantendo o quadril firme e o core ativo, incline o tronco para o lado oposto, sentindo o alongamento ao longo da lateral das costelas e da cintura. Evite inclinar para frente ou para trás; mantenha o movimento em um único plano. Mantenha o alongamento, volte ao centro e repita do outro lado.
Como se executa
- Fique em pé com os pés na largura do quadril e estenda um braço acima da cabeça.
- Mantendo o quadril firme e o core ativo, incline o tronco para o lado oposto, sentindo o alongamento ao longo da lateral das costelas e da cintura.
- Evite inclinar para frente ou para trás; mantenha o movimento em um único plano.
- Mantenha o alongamento, volte ao centro e repita do outro lado.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Oblíquos
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Estabilidade
