Alongamento lateral do pescoço
Sente-se ou fique em pé com os ombros relaxados e baixos. Incline lentamente a cabeça para um lado, levando a orelha em direção ao ombro até sentir um alongamento suave no lado oposto do pescoço. Para um alongamento mais profundo, apoie levemente a mão do mesmo lado sobre a cabeça sem puxar com força. Mantenha a posição e respire, depois troque de lado para equilibrar o alongamento.
Como se executa
- Sente-se ou fique em pé com os ombros relaxados e baixos.
- Incline lentamente a cabeça para um lado, levando a orelha em direção ao ombro até sentir um alongamento suave no lado oposto do pescoço.
- Para um alongamento mais profundo, apoie levemente a mão do mesmo lado sobre a cabeça sem puxar com força.
- Mantenha a posição e respire, depois troque de lado para equilibrar o alongamento.
- Músculos trabalhados
- Costas
- Músculo primário
- Trapézio
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Corpo inteiro
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Estabilidade
