Alongamento de dorsal

Fique em pé com os pés na largura do quadril e estenda um braço acima da cabeça. Incline o tronco para o lado oposto, deixando o braço elevado acompanhar a inclinação para sentir um alongamento longo na lateral das costas e das costelas. Mantenha os dois pés apoiados e evite girar, inclinando-se reto para o lado. Respire dentro do alongamento e mantenha, depois volte e repita do outro lado.