Alongamento de dorsal
Fique em pé com os pés na largura do quadril e estenda um braço acima da cabeça. Incline o tronco para o lado oposto, deixando o braço elevado acompanhar a inclinação para sentir um alongamento longo na lateral das costas e das costelas. Mantenha os dois pés apoiados e evite girar, inclinando-se reto para o lado. Respire dentro do alongamento e mantenha, depois volte e repita do outro lado.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Fique em pé com os pés na largura do quadril e estenda um braço acima da cabeça.
- Incline o tronco para o lado oposto, deixando o braço elevado acompanhar a inclinação para sentir um alongamento longo na lateral das costas e das costelas.
- Mantenha os dois pés apoiados e evite girar, inclinando-se reto para o lado.
- Respire dentro do alongamento e mantenha, depois volte e repita do outro lado.
- Músculos trabalhados
- Costas
- Músculo primário
- Grande dorsal
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- ForçaEstabilidade
Colocar em prática com Kaizer
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