Equilíbrio em uma perna
Fique em pé com os pés juntos e transfira o peso para uma perna. Levante levemente o outro pé do chão, flexionando o joelho, e encontre um ponto fixo à frente para focar o olhar. Contraia o abdômen e mantenha o joelho de apoio levemente flexionado, fazendo pequenos ajustes de tornozelo e quadril para manter o equilíbrio. Mantenha a posição firme, depois troque para a outra perna.
Como se executa
- Fique em pé com os pés juntos e transfira o peso para uma perna.
- Levante levemente o outro pé do chão, flexionando o joelho, e encontre um ponto fixo à frente para focar o olhar.
- Contraia o abdômen e mantenha o joelho de apoio levemente flexionado, fazendo pequenos ajustes de tornozelo e quadril para manter o equilíbrio.
- Mantenha a posição firme, depois troque para a outra perna.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo máximo
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Estabilidade
