Rotación externa de hombro con banda

Anclá una banda a la altura del codo y parate de costado, agarrando la banda con la mano más lejana, con el codo flexionado a noventa grados y pegado a las costillas. Mantené un toallón enrollado entre el codo y el costado para sostener la posición. Rotá el antebrazo hacia afuera, alejándolo del abdomen, manteniendo el codo fijo y el brazo quieto. Moveté despacio y controlá la vuelta, sintiendo trabajar la parte de atrás del hombro y no la muñeca.