Buenos días en Smith

Apoyá la barra sobre el trapecio dentro de la máquina Smith y destrabala con los pies al ancho de hombros y una leve flexión de rodillas. Activá el core y mantené la columna neutra mientras hacés la bisagra de cadera, llevando los glúteos hacia atrás y bajando el torso hasta cerca de la paralela. Pará cuando sientas un buen estiramiento en los isquios sin redondear la zona lumbar. Empujá la cadera hacia adelante para volver a la posición de pie, apretando los glúteos arriba. El recorrido fijo de la barra te deja enfocarte en la bisagra sin equilibrar la carga.

ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR