Máquina de remo

Sente-se no remoergômetro com os pés presos e segure a alça com as duas mãos, deslizando para frente até as canelas ficarem verticais. Impulsione com força primeiro com as pernas, depois incline-se levemente para trás e puxe a alça em direção à parte baixa das costelas em uma sequência fluida. Inverta o movimento estendendo os braços, inclinando-se para frente e flexionando os joelhos para voltar ao início. Mantenha um ritmo constante e respire no compasso da remada. É um movimento cardiovascular de corpo inteiro que treina costas, pernas e core ao mesmo tempo.