Rotación interna de hombro con banda

Anclá una banda a la altura del codo y parate de costado, agarrando la banda con la mano más cercana, con el codo flexionado a noventa grados y pegado a las costillas. Mantené el brazo pegado al costado todo el tiempo. Rotá el antebrazo hacia adentro, cruzando el abdomen, y después controlá la vuelta sin dejar que el codo se separe del cuerpo. Moveté despacio y mantené el trabajo en la parte de adelante del hombro y no en la muñeca.