Pull-through en polea
Colocá una soga en una polea baja y parate dándole la espalda a la máquina. Pasá el cable entre las piernas y agarrá la soga. Dá un paso adelante para generar tensión. Flexioná la cadera dejando que la soga tire las manos hacia atrás entre los muslos. Empujá las caderas hacia adelante apretando los glúteos para volver a pararte. Mantené los brazos rectos y evitá tirar con el torso.
Cómo se ejecuta
- Colocá una soga en una polea baja y parate dándole la espalda a la máquina.
- Pasá el cable entre las piernas y agarrá la soga.
- Dá un paso adelante para generar tensión.
- Flexioná la cadera dejando que la soga tire las manos hacia atrás entre los muslos.
- Empujá las caderas hacia adelante apretando los glúteos para volver a pararte.
- Mantené los brazos rectos y evitá tirar con el torso.
- Músculos que trabaja
- Glúteos
- Músculo primario
- Glúteo mayor
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
