Leñadores en polea
Parate de costado junto a la polea, con el mango en la posición más alta o más baja. Agarrá el mango con ambas manos, brazos extendidos. Girá el torso mientras llevás el cable en diagonal a través del cuerpo, manteniendo el core firme. Volvé controlando y repetí. La fuerza tiene que salir del core, no de los brazos.
CORE · CORE
Cómo se ejecuta
- Parate de costado junto a la polea, con el mango en la posición más alta o más baja.
- Agarrá el mango con ambas manos, brazos extendidos.
- Girá el torso mientras llevás el cable en diagonal a través del cuerpo, manteniendo el core firme.
- Volvé controlando y repetí.
- La fuerza tiene que salir del core, no de los brazos.
- Músculos que trabaja
- Core
- Músculo primario
- Oblicuos
- Equipo
- Polea
- Patrón de movimiento
- Core
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofiaFuerza del coreEstabilidad
Llevarlo a la práctica con Kaizer
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