Arrastre de trineo
Cargá el trineo con discos y enganchá un arnés o agarrá las correas con cada mano. Inclinás el torso hacia adelante, activás el core y empujás con las piernas para arrastrar el trineo por el piso. Hacé pasos cortos y potentes, manteniendo tensión constante en la correa y la cadera baja. Caminá una distancia fija y después reseteá para la próxima serie.
Cómo se ejecuta
- Cargá el trineo con discos y enganchá un arnés o agarrá las correas con cada mano.
- Inclinás el torso hacia adelante, activás el core y empujás con las piernas para arrastrar el trineo por el piso.
- Hacé pasos cortos y potentes, manteniendo tensión constante en la correa y la cadera baja.
- Caminá una distancia fija y después reseteá para la próxima serie.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Trineo
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
