Volume máximo recuperável (MRV)
Volume máximo recuperável é a maior quantidade de séries semanais da qual um aluno ainda se recupera antes da sessão seguinte daquele músculo. Acima desse ponto a fadiga se acumula de uma semana para a outra e o rendimento por série cai, então o trabalho extra subtrai em vez de somar. Não é um número fixo: muda com o sono, o estresse e o momento do bloco.
Volume máximo recuperável é a maior quantidade de séries semanais da qual um aluno ainda se recupera antes da sessão seguinte daquele músculo. Acima desse ponto a fadiga se acumula de uma semana para a outra e o rendimento por série cai, então o trabalho extra subtrai em vez de somar. Não é um número fixo: muda com o sono, o estresse e o momento do bloco.
Também escrito: MRV · volume máximo
Na prática
Aparece no registro antes de aparecer na sensação: se o volume sobe e as repetições na mesma carga caem duas semanas seguidas, o aluno passou do teto.
O erro frequente
Procurá-lo subindo séries até algo quebrar. O teto é cruzado semanas antes de aparecer um desconforto, e a essa altura o bloco inteiro rendeu menos do que podia.
