Supercompensação
Supercompensação é o momento em que o rendimento supera o nível anterior, depois que a fadiga de um bloco de treino se dissipa. O modelo descreve três fases: a carga baixa o rendimento, a recuperação o devolve, e o descanso adicional o leva acima do ponto de partida. É a razão pela qual um aluno rende melhor na semana seguinte a um deload do que durante ele.
Supercompensação é o momento em que o rendimento supera o nível anterior, depois que a fadiga de um bloco de treino se dissipa. O modelo descreve três fases: a carga baixa o rendimento, a recuperação o devolve, e o descanso adicional o leva acima do ponto de partida. É a razão pela qual um aluno rende melhor na semana seguinte a um deload do que durante ele.
Na prática
É o argumento concreto para não medir um bloco no último dia. O teste que importa é feito depois do deload, quando a fadiga foi embora e a adaptação ficou.
O erro frequente
Lê-la como uma curva com datas. É um modelo, não um calendário: a janela não dura os mesmos dias para todos os alunos nem para todos os exercícios.
