Pasaje de hombros con bastón

Parate derecho sosteniendo un bastón o palo con un agarre amplio por encima, frente a los muslos. Manteniendo los brazos estirados, levantá el bastón por encima de la cabeza y seguí llevándolo hacia atrás de la cadera, después invertí el recorrido para volver al frente. Abrí más el agarre si sentís pinzamiento y llegá solo hasta donde tus hombros lo permitan cómodamente. Mantené las costillas bajas y evitá arquear la zona lumbar mientras el bastón pasa por arriba.