Elevación Y en TRX
Ponete de frente al anclaje y agarrá las dos manijas con las palmas enfrentadas, inclinándote hacia atrás con los brazos extendidos al frente y el cuerpo en una línea recta. Manteniendo los brazos rectos y el core firme, llevá el cuerpo hacia arriba elevando los brazos por encima de la cabeza formando una Y, guiando con los pulgares. Apretá los deltoides posteriores y el trapecio inferior arriba y después bajá con control hasta el inicio. Caminá los pies hacia adelante para aumentar la inclinación y hacer la elevación más exigente.
Cómo se ejecuta
- Ponete de frente al anclaje y agarrá las dos manijas con las palmas enfrentadas, inclinándote hacia atrás con los brazos extendidos al frente y el cuerpo en una línea recta.
- Manteniendo los brazos rectos y el core firme, llevá el cuerpo hacia arriba elevando los brazos por encima de la cabeza formando una Y, guiando con los pulgares.
- Apretá los deltoides posteriores y el trapecio inferior arriba y después bajá con control hasta el inicio.
- Caminá los pies hacia adelante para aumentar la inclinación y hacer la elevación más exigente.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides posterior
- Equipo
- TRX
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
