Cuerdas de batalla (battle ropes)
Parate con los pies al ancho de los hombros en una media sentadilla atlética, sosteniendo un extremo de la cuerda en cada mano con agarre firme. Activá el abdomen y subí y bajá los brazos rápidamente para mandar olas alternadas por la cuerda, manteniendo un ritmo fuerte y continuo. Quedate bajo con el pecho arriba y dejá que la potencia salga de los hombros y el torso, no solo de los brazos. Mantené las olas potentes y parejas durante todo el intervalo de trabajo sin pararte del todo.
HOMBROS · CUERPO COMPLETO
Cómo se ejecuta
- Parate con los pies al ancho de los hombros en una media sentadilla atlética, sosteniendo un extremo de la cuerda en cada mano con agarre firme.
- Activá el abdomen y subí y bajá los brazos rápidamente para mandar olas alternadas por la cuerda, manteniendo un ritmo fuerte y continuo.
- Quedate bajo con el pecho arriba y dejá que la potencia salga de los hombros y el torso, no solo de los brazos.
- Mantené las olas potentes y parejas durante todo el intervalo de trabajo sin pararte del todo.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Cuerdas de batalla
- Patrón de movimiento
- Cuerpo completo
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
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