Tempo de execução
Tempo é a velocidade prescrita de cada fase de uma repetição, escrita como quatro números: excêntrica, pausa embaixo, concêntrica e pausa em cima. Um tempo 3-1-1-0 significa descer em três segundos, pausar um, subir em um e emendar sem pausa. Alonga o tempo sob tensão da série e reduz a carga possível para as mesmas repetições.
Tempo é a velocidade prescrita de cada fase de uma repetição, escrita como quatro números: excêntrica, pausa embaixo, concêntrica e pausa em cima. Um tempo 3-1-1-0 significa descer em três segundos, pausar um, subir em um e emendar sem pausa. Alonga o tempo sob tensão da série e reduz a carga possível para as mesmas repetições.
Também escrito: cadência · tempo 3-1-1-0
Na prática
Serve sobretudo para duas coisas: ensinar o movimento com controle enquanto a técnica ainda quebra, e colocar estímulo em um aluno que não consegue subir carga porque treina numa academia com anilhas limitadas.
O erro frequente
Prescrevê-lo e contar as séries como se fossem iguais. Um tempo lento baixa a carga e sobe o custo de cada série, então o volume semanal que o aluno tolera muda com ele.
