Monte o plano alimentar e os macros se calculam sozinhos.
O Kaizer calcula a meta diária de cada aluno, soma os macros de cada refeição e envia o plano para o app dele.
Como se monta um plano.
O que o Kaizer calcula e o que você decide.
A primeira opção é a que conta.
Cada refeição pode ter várias opções para o aluno escolher. Os totais do dia são calculados com a primeira.
Nunca abaixo de 1.200 kcal.
Você pode digitar a meta à mão em vez de usar a fórmula, mas o Kaizer não salva uma meta abaixo de 1.200 kcal.
Você decide se ele vê os números.
Se você desliga «Mostrar macros ao aluno», ele vê os alimentos e as quantidades, sem calorias nem macros.
Uma semana ou todas.
Adicione uma refeição, uma opção ou um alimento só naquele dia, ou no mesmo dia de todas as semanas seguintes.
Perguntas frequentes sobre nutrição.
Os planos Starter, Pro e Arnold, e também o teste grátis. O plano Basic não inclui.
Com a fórmula Mifflin-St Jeor, a partir do sexo, da idade, da altura e do peso do aluno, do nível de atividade e do objetivo. Por padrão, ela tira 15% para perder peso e soma 10% para ganhar; a proteína fica em 1,8 g por quilo, a gordura em 0,9 g e o resto são carboidratos. Você pode mudar esses valores ou digitar a meta à mão, sempre a partir de 1.200 kcal.
Do catálogo do Kaizer, com ingredientes e receitas em português, espanhol e inglês, e dos ingredientes e receitas que você criar. As calorias e os macros de cada receita são calculados a partir dos ingredientes.
Sim. Cada refeição pode ter até seis opções, e o aluno as vê no app como Opção A, Opção B e assim por diante. Os totais do dia são calculados com a primeira.
O plano na aba Nutrição: os dias, as refeições com horário e opções, e as receitas com ingredientes e modo de preparo. Se você deixa «Mostrar macros ao aluno» ligado, ele também vê as calorias e os macros. Quando você envia o plano, ele recebe um aviso.
Sim. As mudanças são feitas no plano que ele já tem, e o aluno as vê no app.
Sim, pelo Kaizer Coach, o app do treinador: o perfil nutricional, a meta diária, o plano e o envio, e o seu catálogo de ingredientes e receitas.
Não. O Kaizer dá as ferramentas para montar o plano e enviar ao aluno, mas não faz diagnósticos nem dietas para tratar doenças. As alergias e restrições que você anota no perfil servem de referência ao montar o plano; o Kaizer não filtra os alimentos por elas.
