Do Excel para o Kaizer
Você sobe a planilha que já tem, seus alunos entram com um link e o plano segue de onde estava.
Resposta curta.
Passar do Excel para o Kaizer começa subindo a planilha que você já usa: o Kaizer lê os exercícios, as séries e as cargas, e as transforma numa rotina editável. Aceita XLSX, CSV, PDF, Word, texto e até uma foto, de até 500 KB. Daí em diante seus alunos treinam no app do Kaizer e registram cada série sozinhos, então a parte que você atualiza na mão hoje deixa de existir. Mais de 1.200 treinadores em mais de 20 países já trabalham assim.
Atualizado em 27 de maio de 2026
Veja a Kaizer aplicada ao seu caso.
Quando a planilha deixou de dar conta.
Você atualiza a mesma planilha várias vezes por semana só para não perder o fio das cargas.
Manda a rotina pelo WhatsApp e não sabe se abriram, se fizeram nem com quanto peso.
Tem uma planilha por aluno e já não lembra qual é a versão boa.
Mudar uma progressão significa mexer célula por célula em vários arquivos.
Sabe quem te deve de cabeça, ou olhando o extrato do banco.
O que substitui o quê.
A planilha de rotinas
Você sobe o arquivo e o Kaizer monta a rotina. Aceita XLSX, CSV, PDF, Word, texto e foto, até 500 KB.
A coluna de cargas que você atualiza na mão
Peso e repetições se ajustam após cada sessão registrada, com 1RM estimado sobre tabelas NSCA.
O PDF que você manda pelo WhatsApp
Seus alunos treinam no app do Kaizer, com vídeo por exercício, cronômetros e registro de séries.
A aba de acompanhamento
Adesão, sessões e PRs se registram sozinhos, com tendência em relação ao período anterior.
A planilha de cobranças
Uma cobrança por aluno com o seu estado e o seu lembrete. O dinheiro você continua recebendo por fora.
A lista de quem precisa de atenção
Alertas por aluno com o próximo passo a um clique, em vez de ler a planilha linha por linha.
Perguntas sobre passar do Excel para o Kaizer
XLSX, CSV, PDF, DOCX, TXT e também imagens (JPEG, PNG, WEBP), de até 500 KB por arquivo. Os formatos antigos .xls e .doc ficam de fora de propósito: se a sua planilha for uma dessas, salve como XLSX antes de subir. Uma foto da rotina escrita à mão também serve.
Ele lê os exercícios, as séries, as repetições e as cargas, e monta com isso uma rotina editável. Não adivinha: o que sair estranho você corrige no editor antes de atribuir, o que é mais rápido do que digitar quarenta exercícios na mão. Quanto mais organizada a planilha, menos ajustes precisa.
Não. A maioria começa pelos alunos que estão iniciando um bloco novo e passa o resto conforme renova. As rotinas que você já subiu ficam como modelos reutilizáveis, então na segunda vez que precisar daquele mesmo plano você não sobe nada.
Com um link de convite. Eles baixam o app do Kaizer (iOS e Android), entram na sua carteira e veem a rotina que você atribuiu, com vídeo por exercício e cronômetros. Daí registram cada série, e é isso que alimenta o ajuste de cargas e as métricas.
O plano Grátis cobre até 3 alunos e não vence. Starter são USD 19/mês até 15 alunos, Pro USD 49/mês até 50 e Unlimited USD 149/mês até 500, com desconto anual e preço local por país. Para testar a importação com uma rotina real, o plano Grátis basta.
Sim, nada obriga você a largar. Muitos treinadores mantêm a planilha de números do negócio e passam para o Kaizer só a programação e o acompanhamento, que é onde a planilha dá mais trabalho. Se depois quiser o resto dentro, já está lá.
