Densidad de entrenamiento
La densidad de entrenamiento es la cantidad de trabajo realizado por unidad de tiempo. Subirla significa hacer el mismo volumen en menos tiempo —acortando descansos, encadenando superseries o circuitos— en vez de agregar series. Es una vía de sobrecarga progresiva que no toca ni el peso ni el número de series.
Densidad de entrenamiento
La densidad de entrenamiento es la cantidad de trabajo realizado por unidad de tiempo. Subirla significa hacer el mismo volumen en menos tiempo —acortando descansos, encadenando superseries o circuitos— en vez de agregar series. Es una vía de sobrecarga progresiva que no toca ni el peso ni el número de series.
En la práctica
Es la variable a mover cuando el límite del alumno es la agenda y no la capacidad de recuperación.
Términos relacionados
SuperserieUna superserie es la ejecución de dos ejercicios seguidos sin descanso entre ellos, descansando recién al terminar el parCircuitoUn circuito es una secuencia de tres o más ejercicios que se ejecutan uno detrás del otro con poco o ningún descanso, repitiendo la vuelta completa varias vecesEMOMEMOM significa every minute on the minute: al comienzo de cada minuto se ejecuta un número fijo de repeticiones y el tiempo que sobra es el descansoVolumen de entrenamientoEl volumen de entrenamiento es la cantidad total de trabajo hecho en un períodoVer todo el glosario
