# Exportar uma rotina ou um plano em PDF

> Baixe uma sessão, uma semana ou a rotina inteira em PDF para imprimir ou compartilhar.

Última actualización: 2026-08-02
Fuente: https://kaizer.app/pt/ajuda/rotinas-e-planos/export-routine-pdf

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Na aba Rotina do aluno, o menu ⋮ tem Exportar como PDF. Ele abre uma pré-visualização em tela cheia do documento real, onde você escolhe o que entra: a rotina inteira, uma semana completa ou uma única sessão. A pré-visualização é redesenhada a cada mudança e, quando estiver do seu gosto, Baixar PDF salva o arquivo.

Os planos são exportados do mesmo jeito: o menu ⋮ do card em [Planejamentos](https://dashboard.kaizer.app/training-plans), ou o da própria página do plano, abre a mesma pré-visualização com as mesmas opções. A única diferença é que um plano ainda não tem aluno, então a linha Aluno sai vazia.

O PDF traz o seu nome e o do seu aluno e, depois, cada sessão com seus exercícios: músculo e equipamento, suas anotações e uma tabela com reps, peso, RIR e descanso, além dos drop sets, dos circuitos e supersets volta por volta, e dos quadros. Não inclui vídeos, imagens nem códigos QR, e o documento sai no idioma da sua conta. Duas coisas não podem ser exportadas: as sessões que seu aluno já treinou (isso é um registro, não um plano) e as rotinas ou planos arquivados.